Veja também o que fazer para aliviar os sintomas quando já bebeu demais
Não adianta. Apesar das várias opções de pastilhas, ampolas e comprimidos de venda livre nas farmácias prometendo ajudar a evitar a ressaca, a única forma 100% garantida de ficar longe do problema é NÃO BEBER.
Ok, você não quer ficar totalmente abstêmio durante os festejos do Révellion. Se decidir beber, faça-o com moderação. Quanto menos álcool você bebe, menor a probabilidade de sofrer no dia seguinte.
Veja a seguir algumas dicas para prevenir o problema e também para lidar com ele. Aproveite sua festa com responsabilidade e feliz ano novo:
- Coma antes de beber. O álcool é absorvido mais rapidamente se o estômago está vazio.
- Se você é uma pessoa pequena, tenha em mente que os efeitos do consumo de álcool são maiores em você do que em uma pessoa de maior estatura e peso
- Beba com moderação. O Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo recomenda que as mulheres não bebam mais do que um drinque por dia e os homens não mais do que dois drinques ao dia. Atenção: um drinque equivale a 355ml de cerveja, 148ml de vinho ou 45ml de destilado, ok?
- Conheça seus limites. Decida de antemão quantos drinques você vai beber e cumpra essa meta
- Consuma o drinque lentamente. Beber não é um concurso: limite-se a ingerir um drinque a cada hora de festa e não beba por pressão de familiares ou amigos
- Beba água entre os drinques. Tomar um copo de água após cada bebida alcoólica vai ajudá-lo a se manter hidratado e também a beber menos.
Bebeu demais e está com ressaca? Seguem algumas dicas que podem ajudar:
- Vale tentar alimentos e bebidas ricas em frutose (como suco de frutas ou mel). No entanto, não existem muitas evidências científicas de que a frutose realmente ajude o corpo a eliminar o álcool do corpo mais rápido
- Coma bem, se possível. Soluções ricas em eletrólitos, como isotônicos, caldos e sopas, são boas opções para substituir o sal e o potássio que você perdeu enchendo a cara
- Descanse muito. A maioria das ressacas desaparece em 24 horas. Lembre-se: mesmo que você se sinta bem pela manhã depois de uma noite de bebedeira pesada, os efeitos duradouros do álcool irão reduzir sua performance em qualquer coisa que você precise fazer no dia seguinte
- Algumas pessoas usam analgésicos de venda livre, como ácido acetilsalicílico ou ibuprofeno para prevenir os sintomas da ressaca. Não se esqueça de perguntar ao seu médico se tomá-los é seguro e como isso deve ser feito (dose e horários mais adequados). Atenção: evite tomar qualquer medicação para ressaca que contenha paracetamol. Combinado com álcool, essa substância pode causar danos ao fígado
Fontes: Clínica Mayo e National Institutes of Health (EUA)
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